Llegó septiembre y recibir la primavera en bicicleta puede ser uno de tus mejores planes: es hora de pensar en actividades al aire libre, esas que nos llenan de sol y regalan momentos lindos para el cuerpo y el espíritu.
El ciclismo es sin dudas el deporte para todos por excelencia. Atrapa tanto a los aventureros como a los tranquilos, divierte a chicos y grandes, lo eligen los ejecutivos, artistas, o estudiantes por igual. No hace distinción de sexo, condición socioeconómica, estado atlético, o zona de residencia. La bici puede ser compañera, elemento de entrenamiento, y también un gran medio de transporte. Millones de personas en todo el mundo eligen moverse en dos ruedas. En la ciudad, el campo, la playa, las sierras, o la montaña, porque todas las geografías son perfectas para pedalear. ¡La bicicleta no sabe de fronteras!
Por nuestros lados del mundo los rayos del sol ahora empiezan a calentar un poco y no hay que desaprovecharlo, salir a andar en bici te llena de energía, y haciéndolo en horarios de luz (con la protección adecuada) sumamos los beneficios que aporta el sol a nuestro cuerpo: la vitamina D sólo se sintetiza con la ayuda de los rayos solares, y conseguirlo mientras nos movemos en bici parece ser una idea genial. Si todo esto no te convence, acá te contamos 7 virtudes de este artefacto maravilloso tracción a sangre.
ES ECOLOGICA: LA BICI NO CONTAMINA
Nada más lindo que moverse sabiendo que estamos cuidando nuestra salud, y también al planeta.
ES ECONOMICA: LA BICI SOLO CONSUME TUS CALORIAS
No hace falta gastar en nafta, estacionamientos, peajes o impuestos. Consumimos simplemente lo que comemos, y seguramente eso nos viene bien.
ES SALUDABLE: LA BICI INMUNIZA, FORTALECE Y REJUVENECE
Como todo ejercicio físico, pedalear suma calidad de vida y salud, con el beneficio extra de los poderes del sol y el aire libre si lo hacemos de día.
ES VELOZ: LA BICI TE HACE LLEGAR ANTES A MUCHOS LADOS
Para ciertos destinos resulta un medio incluso más rápido que los de 4 ruedas: no tardamos tanto en estacionar ni nos afecta demasiado el tránsito.
ES DISFRUTABLE: LA BICI REGALA MOMENTOS Y PASEOS UNICOS
Las ideas fluyen mejor y los pensamientos positivos seguramente se multiplican después de una linda rodada. Además, en bici pareciera que avanzamos a la velocidad perfecta: vamos más rápido que caminando (lo que permite cubrir largas distancias) pero más lento que en auto o transporte público (dejándonos apreciar mejor los recorridos).
ES NOBLE: LA BICI CUIDA TUS ARTICULACIONES
Si tenemos alguna lesión o dolor dando vueltas, o sobrepeso, la bici puede convertirse en nuestra mejor amiga regalándonos una excelente actividad aeróbica sin impacto.
ES SUPER VERSATIL: LA BICI ES PARA TODOS
Algo es “versátil” cuando puede funcionar en muchas situaciones distintas. Viene justamente del latín versatilis, que significa “que tiene la capacidad de dar vuelta”. ¡Nunca mejor definición para la bici!
Puede ser compañera de aventuras osadas como el triatlón o las competencias de MTB sólo para intrépidos, el primer deporte para ese chico que está aprendiendo a andar sin rueditas, la solución para adolescentes que descubres su independencia al moverse de un lado al otro de forma rápida y económica, el vehículo de la señora de compras, y también una gran alegría para los mayores que optan por salir a pasear y hacer ejercicio sin comprometer sus articulaciones. ¡Nadie queda afuera de la nobleza y la libertad sobre ruedas que brinda una bicicleta!
EJERCICIOS RECOMENDADOS PARA CICLISTAS
Para contra restar los efectos que pueden causar las posturas que se llevan en bici es muy recomendable realizar ejercicios para la espalda como pueden ser flexiones de brazos, remo en el gimnasio, o algo de natación que sería la gloria misma: nadar es el complemento ideal para ciclistas porque pedaleando se trabaja preponderantemente el tren inferior y el superior permanece casi quieto (y tenso) pero con muchos músculos contraídos.
El trabajo de flexibilidad también es clave. Capaz parezca que pedalear es algo bastante light y no es necesario elongar cada vez que nos bajamos de la bici, pero lo cierto es que además de constituir un importante ejercicio físico, puede dar lugar a contracturas, molestias o dolores, especialmente para los que recién se inician o para aquellos que pasan muchas horas pedaleando. La cintura, las cervicales, los hombros y los tríceps pueden resentirse bastante, especialmente si se trata de una bicicleta de ruta donde el torso va inclinado hacia delante. Estirar el tren superior será una gran ayuda para prevenir dolores e incluso lesiones. Y las piernas y los glúteos desde ya te van a agradecer un montón que los estires: ¡el trabajo que hacen tiene un rol protagónico!
LOS 10 MANDAMIENTOS DEL BUEN CICLISTA
1) Usar casco siempre
2) Llevar inflador, cámara y parches de repuesto, y una buena cadena para atarla si la dejas sola
3) No salir de noche sin luz
4) No usar el celular pedaleando
5) No llevar auriculares con música a un volumen que impida escuchar lo que sucede a tu alrededor
6) Controlar siempre el buen funcionamiento de los frenos
7) No ir de contramano en la bicisenda ni en ninguna calle
8) Respetar los semáforos y no acercarse demasiado a los autos
9) Tener una buena caramagnola en el cuadro siempre llena de agua o alguna bebida isotónica si hacés salidas largas
10) Llevar indumentaria sintética (se seca rápido) y colorida (para ser más visible al tránsito)
ALGUNOS LUGARES RECOMENDADOS PARA PEDALEAR
PALERMO, CABA
Circuito KDT
VILLA URQUIZA, CABA
Parque Sarmiento
PUERTO MADERO, CABA
Reserva Ecológica Costanera Sur
CASTELAR
Circuito MTB Camino Inta
EZEIZA
Circuito MTB Cadem
PILAR
CIRCUITO ECOXTREME
LA PLATA
Parque Pereyra Iraola
LUJAN Y ALREDEDORES
Rutas a Carlos Keen y Villa Ruiz